وبلاگ تخصصی هاتا یوگا

1- به پشت روی زیرانداز یوگای خود دراز بکشید. 2- شانه‎های شما باید در لبه قرار بگیرد و سر شما روی زیر انداز. پاهای شما به درون کشیده شوند و با اینحال روی زیر انداز قرار داشته باشند 3- عضله‎های ران خود را از زمین بلند کرده و پاهای خود را بالا، بر فراز و فراتر از سر خود بیاورید. 4- در این نقطه، پشت خود را بلند کرده و پاها را به فراتر از سر خود جابجا کنید. 5- ستون فقرات خود را صاف کنید و پشت را صاف نگه دارید. دستان خود را به سمت کمر خود جابجا کنید. 6- بازوهای خود را پشت قسمت بالایی کمر قرار دهید و سعی کنید دستان خود را تا جای ممکن نزدیک به پهنای شانه‎ها بیاورید. سعی کنید تا آرنج خود را در طول شانه قرار دهید. اگر نمی‎توانید این کار را بکنید، آن‎ها را در یک فاصله‎ی به نوعی پهن‌تر از یکدیگر قرار دهید. اگر می‎خواهید، می‎توانید از یک کمربند برای نگه داشتن بازوها به یکدیگر استفاده کنید. 7- کمر خود را با دستان خود به بالا بکشید. شما نیرویی به سمت بالا را دریافت خواهید کرد که از مهره‎ی هفتم گردن می‎آید.از دستان خود برای به جلو کشیدن پشت خود استفاده کنید تا در نتیجه کمر پهناتر و صاف‌تر شود و یک فشار افزایش‌یافته روی شانه‎ها به وجود آید. در همان حال، این امر نیاز به قدرت بیشتر عضلات پایینی کمر دارد. وزن خود را روی جناح پشتی شانه‎ها بیاندازید. حواس خود را متمرکز بر خم کردن قسمت بالایی کمر و قفسه‎ی سینه‎ی خود کنید. 8- پاهای خود را، یکی بعد از دیگری، بلند کنید و تمرکز کنید که لگن خاصره صاف روی کمر و دستان شما قرار گرفته است. پاهای شما اندکی به جلو است. وزن پاهای خود را بین دستان و شانه‎ها تقسیم کنید. قدرت بخش بالایی کمر را افزایش دهید و به قفسه‎ی سینه و عضلات شانه‎ی خود فضا دهید. اندکی, ...ادامه مطلب

این فیلم در 7 قسمت بصورت مختصر به آموزش حرکات یوگا می پردازد. این فیلم آموزشی کاملا فارسی میباشد. برای دریافت فایل هرقسمت بر روی لینکهای زیر کلیک کنید قسمت اول قسمت دوم قسمت سوم قسمت چهارم قسمت پنجم قسمت ششم قسمت هفتم ,فیلم آموزش یوگا,فیلم آموزش یوگا به زبان فارسی,فیلم آموزش یوگا+دانلود,فیلم آموزش یوگای صورت,فیلم آموزش یوگا بارداری,فیلم آموزش یوگای بارداری,فيلم آموزش يوگا,دانلود فیلم آموزش یوگا رایگان,دانلود فیلم آموزش یوگای صورت,دانلود فیلم آموزش یوگا در بارداری ...ادامه مطلب

برای دیدن فیلم آموزشی حرکت شیرشاسانا بر روی لینک زیر کلیک کنید   دریافت فایل,فیلم آموزشی حرکت انتقالی زمین,فیلم آموزشی حرکت شناسی,فیلم آموزشی حرکات بدنسازی,فیلم آموزشی حرکات تکنیکی فوتبال,فیلم آموزشی حرکات کششی,فیلم آموزشی حرکات پیلاتس,فیلم آموزشی حرکات شکم,فیلم آموزشی حرکات ایروبیک,فیلم آموزشی حرکات ژیمناستیک,فیلم آموزش حرکات بدنسازی ...ادامه مطلب

برای دیدن فیلم آموزشی یوگا بر روی لینک زیر کلیک کنید   اینجا کلیک کنید ,yoga stretches to do before bed,yoga stretches to do in the morning,yoga stretches to do in bed,yoga stretches to make you taller,yoga stretches to relieve lower back pain,yoga stretches to relieve menstrual cramps,yoga stretches to relieve bloating,yoga stretches to relieve gas,yoga stretches to help back pain,yoga stretches to increase height ...ادامه مطلب

برای دریافت فایل   آموزش یوگا برای کودکان حالت فلامینگو  کلیک کنید   دریافت فایل تصویری ,آموزش یوگا برای لاغری,آموزش یوگا برای کودکان,آموزش یوگا برای مبتدیان,آموزش یوگا برای مردان,آموزش یوگا برای آرامش,آموزش یوگا برای آقایان,آموزش یوگا برای افزایش تمرکز,آموزش یوگا برای کاهش وزن,آموزش یوگا برای کمر درد,آموزش یوگا برای افزایش قد ...ادامه مطلب

آموزش یوگا برای کودکان حالت دلفین   اینجا کلیک کنید ,آموزش یوگا برای لاغری,آموزش یوگا برای کودکان,آموزش یوگا برای مبتدیان,آموزش یوگا برای مردان,آموزش یوگا برای آرامش,آموزش یوگا برای آقایان,آموزش یوگا برای افزایش تمرکز,آموزش یوگا برای کاهش وزن,آموزش یوگا برای کمر درد,آموزش یوگا برای افزایش قد ...ادامه مطلب

فیلم آموزش یوگا به روش حیوانات اینجا کلیک کنید,آموزش یوگا به زبان فارسی,آموزش یوگا به صورت تصویری,آموزش یوگا به کودکان,آموزش يوگا به زبان فارسي,آموزش یوگا به زبان فارسی دانلود,آموزش یوگا به فارسی,آموزش یوگا به زبان فارسی pdf,آموزش یوگا به سبک باله,آموزش یوگا به زبان ساده,آموزش تصویری یوگا به زبان فارسی ...ادامه مطلب

فیلم آموزش یوگا  برای افراد مبتدی                       برای دریافت کلیک کنید  ,آموزش یوگا برای افراد مبتدی ...ادامه مطلب

برای دیدن فیلم آموزش یوگا برای انعطاف پذیری و قدرت کلیک کنید    ,آموزش یوگا برای لاغری,آموزش یوگا برای کودکان,آموزش یوگا برای مبتدیان,آموزش یوگا برای مردان,آموزش یوگا برای آرامش,آموزش یوگا برای آقایان,آموزش یوگا برای افزایش تمرکز,آموزش یوگا برای کاهش وزن,آموزش یوگا برای کمر درد,آموزش یوگا برای افزایش قد ...ادامه مطلب

براساس مطالعه های متعدد،خنده درمانی جادویی و حقیقی است و برای از بین بردن استرس،تقویت کننده سیستم دفاعی بدن و افزایش دهنده گردش خون و همچنین تولید کننده آندروفین و محافظ قلب میباشد  این یافته‌ها در قلب یوگای خنده نهفته است. یوگای خنده در سال ۱۹۹۵ در هند توسط دکتر مادان کاتاریا کشف شد و اکنون به عنوان درمانی در مدارس، بخش بیماران سرطانی، زندان‌ها، آسایشگاه‌های سالمندان و کالج‌های محلی به کار می‌رود.,یوگای خنده,يوگاي خنده,یوگای خنده مجید پزشکی,یوگای خنده چیست؟,یوگای خنده درمانی,یوگای خنده شیراز,یوگای خنده در شیراز,یوگای خنده در اصفهان,یوگای خنده تهران,یوگای خنده ایران ...ادامه مطلب

  یوگا به چهار رشته اصلی تقسیم می­ شود که عبارتند از: باکتی یوگا:رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق تجربه ی عشق و محبت به تمامی موجودات و مخلوقات عالم. کارما یوگا:رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق کار و خدمت بدون چشم ­داشت. گیانا یوگا:رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق کسب دانش و آگاهی. آشتانگا یوگا:رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق به کنترل درآوردن و پرورش جسم و فکر و در نهایت متحد و هماهنگ کردن آن دو. این رشته از یوگا خود به دو شعبه تقسیم می­ شود: هاتها یوگا و راجایوگا , ...ادامه مطلب

 به معنی با است و alamba یعنی پشتیبان بنابر این سالامبا به مفهوم با پشتیبان می باشد. اصولاً در یوگا آساناهای معکوس دارای اهمیت ويژه ای هستند. این اهمیت از آنجا ناشی می شود که در شرایط معمولی بدن انسان تحت تأثیر نیروی جاذبه زمین قرار داشته و تمامی اندام ها و احشاء بدن دائماً به سمت جاذبه زمین کشیده می شوند. اما در آساناهای معکوس اندام های تحت فشار آرامش را تجربه می کنند و بنابراین تمرکز فکر، آرامش پایدار و تقویت احساس معنویت را برای اجرا کننده آسانا ایجاد می نمایند. لازم به ذکر است که در یوگا ساروانگاسانا مادر آساناها معرفی شده است. Sarva به معنای تمام یا کل , ...ادامه مطلب

یکی از آساناهای ساده و موثر یوگا، تیریاکاتاداساناست که در یک سمت پهلو کشش و در سمت دیگر انقباض را به همراه دارد. این کشش و انقباض موجب کاهش و یا حتی رفع تنش از پهلو ها میگردد. تریاکاتاداسانا نه تنها به واسطه کشش و انقباض در پهلوها باعث تعادل در عضلات سمت چپ و راست پهلوها شده، همچنین تجربه حس رهایی و افزایش انعطاف پذیری در این ناحیه و باز شدن فضای سینه را نیز موجب میشود، بلکه موجب اصلاح انحراف طرفی ستون فقرات و درمان اسکولیوز نیز میشود. , ...ادامه مطلب

هالا Hala به معنی گاو آهن و آسانا  Asana به معنی وضعيت و حالت است. در این آسانا بدن به نوعی به شکل یک گاوآهن قرار میگیرد. این آسانا وضعیت ساروانگ آسانا یا ایستادن بر روی شانه را تکمیل می کند و بسیاری از اثرات ایستادن بر شانه را دارا می باشد. روش مرحله به مرحله قرار گرفتن در آسانا, ...ادامه مطلب