وبلاگ تخصصی هاتا یوگا

1- به پشت روی زیرانداز یوگای خود دراز بکشید. 2- شانهu200eهای شما باید در لبه قرار بگیرد و سر شما روی زیر انداز. پاهای شما به درون کشیده شوند و با اینحال روی زیر انداز قرار داشته باشند 3- عضلهu200eهای ران خود را از زمین بلند کرده و پاهای خود را بالا، بر فراز و فراتر از سر خود بیاورید. 4- در این نقطه، پشت خود را بلند کرده و پاها را به فراتر از سر خود جابجا کنید. 5- ستون فقرات خود را صاف کنید و پشت را صاف نگه دارید. دستان خود را به سمت کمر خود جابجا کنید. 6- بازوهای خود را پشت قسمت بالایی کم...

این فیلم در 7 قسمت بصورت مختصر به آموزش حرکات یوگا می پردازد. این فیلم آموزشی کاملا فارسی میباشد. برای دریافت فایل هرقسمت بر روی لینکهای زیر کلیک کنید قسمت اول قسمت دوم قسمت سوم قسمت چهارم قسمت پنجم قسمت ششم قسمت هفتم ...

برای دیدن فیلم آموزشی حرکت شیرشاسانا بر روی لینک زیر کلیک کنید xa0 دریافت فایل...

برای دیدن فیلم آموزشی یوگا بر روی لینک زیر کلیک کنید xa0 اینجا کلیک کنید ...

برای دریافت فایلxa0 xa0آموزش یوگا برای کودکان حالت فلامینگوxa0 کلیک کنید xa0 دریافت فایل تصویری ...

آموزش یوگا برای کودکان حالت دلفین xa0 اینجا کلیک کنید ...

فیلم آموزش یوگا به روش حیوانات اینجا کلیک کنید...

فیلم آموزش یوگاxa0 برای افراد مبتدیxa0xa0 xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0برایxa0دریافت کلیک کنید xa0...

برای دیدن فیلم آموزش یوگا برای انعطاف پذیری و قدرت کلیک کنید xa0 xa0...

xa0به معنی با است و alamba یعنی پشتیبان بنابر این سالامبا به مفهوم با پشتیبان می باشد. اصولاً در یوگا آساناهای معکوس دارای اهمیت ويژه ای هستند. این اهمیت از آنجا ناشی می شود که در شرایط معمولی بدن انسان تحت تأثیر نیروی جاذبه زمین قرار داشته و تمامی اندام ها و احشاء بدن دائماً به سمت جاذبه زمین کشیده می شوند. اما در آساناهای معکوس اندام های تحت فشار آرامش را تجربه می کنند و بنابراین تمرکز فکر، آرامش پایدار و تقویت احساس معنویت را برای اجرا کننده آسانا ایجاد می نمایند. لازم به ذکر است که در یوگا س...

یکی از آساناهای ساده و موثر یوگا، تیریاکاتاداساناست که در یک سمت پهلو کشش و در سمت دیگر انقباض را به همراه دارد. این کشش و انقباض موجب کاهش و یا حتی رفع تنش از پهلو ها میگردد. تریاکاتاداسانا نه تنها به واسطه کشش و انقباض در پهلوها باعث تعادل در عضلات سمت چپ و راست پهلوها شده، همچنین تجربه حس رهایی و افزایش انعطاف پذیری در این ناحیه و باز شدن فضای سینه را نیز موجب میشود، بلکه موجب اصلاح انحراف طرفی ستون فقرات و درمان اسکولیوز نیز میشود. ...

هالا Hala به معنی گاو آهن و آسانا xa0Asana به معنی وضعيت و حالت است. در این آسانا بدن به نوعی به شکل یک گاوآهن قرار میگیرد. این آسانا وضعیت ساروانگ آسانا یا ایستادن بر روی شانه را تکمیل می کند و بسیاری از اثرات ایستادن بر شانه را دارا می باشد. روش مرحله به مرحله قرار گرفتن در آسانا...